برای بازدم نیز مجدد باید پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببریدبه عبارتی، کگل می‌تواند بخشی از ورزش یوگا باشد زیرا به تقویت بخش خاصی از بدن می‌پردازد در حالی که یوگا برای تمام اندام‌های ب